健身器材锻炼心肺较好的器材，个人觉得健身车很是不错，可以说是健身器材中的心率之王，况且适合不同人群，使用度比较广泛，健身车分为立式和卧室的，可以根据个人情况选配。

首先咱们科普一下“心跳”的真正科学定义。心跳精确说叫心率，是说正常人安静时分每分钟心脏跳动的次数，也叫安静心率，一般60-100/次依据年纪，性别和其他生理因素发生的个体差异。

那今天所要了解的便是运动心率，在运动训练范畴有着非常广泛的应用，这是因为心脏是个强有力的肌肉体系，他将血液（包含氧气，营养物质等）通过训练体系送达全身，来维持人的生命活动。人在运动状态后，因为活动增强，就需要心脏更快更多的泵出更多新鲜血液供应给运动体系，当运动越强烈那么心率跳动的就越快，心率的改变也会依据运动阅历逐步上升阶段，这便是我们常说的训练心肺功用。

那么。合理心率应该在什么规模呢？

对于运动心率的核算有两个比较常用的公式：

第一个公式能简单点：（220-年纪）*百分比。60%-70%为低强度运动，70%-80%为中强度运动，80%-90%为高强度运动，对于一个20来岁的年轻人来说，低强度运动心跳维持在120-140次/分，中强度运动量心率141-161/次，高强衡量心率操控在161-180次/分左右。

第二个公式比较复杂：有氧运动中=（最大心率-安静心率-年纪）*Q+安静心率，其中Q代表的事运动量，百分比50%一下是小运动量，505-75为中运动量，75%以上是大运动量。这是因外，不同的人心脏功用有强有弱，不能单从年纪来核算，参加安静心率会更精确，安全。

操控好心率的训练无论对瘦身仍是增加心肺功用都有很好的协助，现在普遍有氧器材，如，跑步机，椭圆机，健身车，都会带皮肤电反应片来测试心率的，运动的时分就可以随时监测心率。