可调节哑铃

以一敌十的网红哑铃，在余文乐的蜕变纪录片里，这个这个看起来像盒子一样的重物，吸引了不少眼球。

这个哑铃和普通哑铃相比，除了在外观上不同之外，最主要的一点差别和优势在于：如果你是在家里训练，就可以不用买一整套重量的哑铃。虽然在国内健身房并不常见，这种哑铃在美国的职业体育健身房，已经比较常见了。想要在家准备一副可以随意调节的、负荷大一点的哑铃，这种哑铃是种不错的选择哦。这种可调式哑铃适度广泛

战绳：虐暴心肺的狠角色，战绳是常见于综合体能训练中的一种器械。这个器械其实很多健身房都有。战绳也是很多运动员的训练项目之一，可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量和心肺功能。它的玩法很多，也很开放，根据不同的训练目的，可以选择不同的训练方法、调节动作的组数和幅度。

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