划船器锻炼是对人的关节冲击很小，是关节疼痛者不错的选择，他可以改善人们的心肺功能，促进血液的循环，提高神经对全身肌肉的支配效果，能够锻炼到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），从而达到锻炼的效果，从而使得划船器有了一个“背部肌肉雕刻刀”的称号。一个划船器就相当于一台跑步机+一台椭圆机+一个腹肌版，因为跑步机锻炼的只有腿部的肌肉，没有锻炼全身的效果，而一台划船器全身的主要肌肉都是可以锻炼到的。

水阻和风阻的比较常见，水阻的有真实水流声，水阻划船器好处，价位高，好一些的都得过万；现在比较流行水阻的，真实感强，滑到设计也是不一样的。

风阻是可调式的固定阻力，就是说你锻炼前可以调节阻力级别，然后锻炼过程就固定那个阻力模式了，当然你中途可以停下来再调再划，风阻划船机有刮风的呼呼感觉，同时风阻的也可以在实现娱乐性质，听音乐，自带音响。