每天补天然山泉水是有必要的。但现在饮料货台，简直九成被甜饮料占满。可乐、汽水等碳酸饮料，橙汁、葡萄汁等各式果汁饮料，运动饮料、功用饮料等都是甜饮料的一员。只要含糖，无论是蔗糖仍是葡萄糖，无论是生果自带的糖仍是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜在的健康坏处。

  坏处一：促进*结石

  研讨标明，甜饮料消费和*结石及尿道结石风险明显相关。分析以为，甜饮料下降了钙和*的摄入量，添加了蔗糖的摄入量，或许是引起*结石风险升高的重要因素。

  坏处二：促进肥壮

  研讨依据已经肯定，多喝甜饮料会有用促进肥壮，而少喝甜饮料有利于体重操控。

  坏处三：下降营养素摄入量

  研讨提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会削减，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其晦气。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

  坏处四：强力促进糖**

  一项对91249名女性追踪8年的查询发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖**的风险会翻番。并且，即使喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖**产生的效果。

  坏处五：促进骨质疏松和骨折

  研讨显示，甜饮料和骨质密度下降之间有明显联系，甜饮料喝得多，骨折风险会添加。

  坏处六：促进龋齿

  甜饮料摄入量和龋齿的风险呈正相关。蛀牙风险的添加，很或许是因为甜饮料带来体内钙的丢掉，让牙齿变得更软弱。

  坏处七：促进*风

  甜饮料会添加体内*酸，提升患*风的风险，还有少数研讨提示甜饮料摄入量多*压或许更高。

那么，喝不含糖，用甜味剂来增甜的“无糖”饮料可以吗？研讨发现，这些无糖饮料不会促进糖**产生，也不会促进*压的升高。以更常见的无糖可乐为例，尽管它没有糖，但也简直不含营养素，还含有妨碍营养素吸收的*酸，以及颇有争议的甜味剂和很多焦糖色素。可见无糖饮料仍然对身体没好处，只是坏处稍微小一点。

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