时下正值酷暑气候，炎热的气候使得人们与水的联系越发严密。水对人的重要性是不言而喻的，然而，关于怎么正确喝天然山泉水未必是一件人人皆知的工作，因此，咱们有必要对此进行一次比较全面的了解。

  走出喝水的误区

  口渴了才喝水

  许多人只要等到口渴了才喝水，其实这是不正确的。由于人体的感觉比较愚钝，体内水分耗尽时口渴的感觉才姗姗而来。同时，越不注意喝水，喝水的愿望就会越低。所以，不论渴不渴都要及时补水。

  把喝咖啡、浓茶和酒当成喝水

  咖啡和茶水有利尿效果。当喝这些饮料时，弥补与其等量的水更好。酒是很特别的饮品，由于每喝下1毫升酒精，就会有10毫升水从尿中排出。这也是许多人酒后喜爱如厕的原因。因此，喝完酒后应该及时补天然山泉水，是饮酒量的5－8倍更好。

  边吃饭边喝水

  吃饭时喝水会发生胃胀的感觉，饭后喝许多水会导致消**良。持续喝水也不好，由于这样有可能饮水过量。饮水过量可能导致血液过分稀释，体内细胞膨胀，因此，吃饭时饮水要适量。

  天热喜好冰水

  许多人在夏天喜爱将水冰后直接拿出来喝，其实这样不利健康。由于冰水抑制了机体肠胃的消化能力，削弱了机体的排毒功用。夏天饮水的温度一般与室内温度相当为好。

  要喝健康水

  现在市面上水的品种繁复，常见的水有山泉水、纯净水、蒸馏水等等。关于咱们来说，喝健康水是更重要的。

  健康水是指，在保护生命、确保安全的基础上，能提高生命质量和促进生*功用的水。健康水应具有以下条件:1.没有污染。即不含有毒、有害、有异味物质。2.符合人体养分需要。水中含有适量的有利矿物质，pH值呈中性或微碱性。3.没有退化的水。水中充满活力，能起到改善、促进、提高人的生*功用的效果。由于纯净水和蒸馏水在生产过程中将水中有害物质去掉的同时，也去掉了有利的物质，因此，建议不要长期饮用纯净水和蒸馏水。发起饮用优质天然山泉水，天然山泉水中含有丰厚的矿物质元素，有利身体健康。

  以下这几种水是不能喝的:长时间欢腾的水，重新煮开的水，生水，没煮开的水，空气中久置的水，隔夜水，蒸锅水。

  喝水须注意

  水要慢慢喝

  口渴的时分，不少人习气“咕咚咕咚”豪饮一番，殊不知，这种饮水的办法对健康并无好处。少数、多次、慢饮是3条基本准则。大口喝水可能引起的结果有三:其一，一次性快速很多喝水，会迅速稀释血液，加大心*的担负。运动过后，这种状况更加严峻。其二，天热很多出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、*等电解质的丢失，因此人们往往发生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把很多空气一同吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

  合理的喝天然山泉水办法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才干充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

  喝多少水因人而异

水应该是需要多少，就弥补多少。正常的健康人能够以尿液色彩来判断何时应该多弥补水分:正常的尿液色彩是淡黄色，如果色彩太深就应该弥补水分；若色彩很浅就可能是喝水太多了。目前并没有科学依据足以阐明，多喝水就能多排毒。一般认为，健康成年人每天需要弥补2000毫升左右的水分，这2000毫升水分包含食物里的水分。水的需求量必须视每个人所处环境、温度、湿度、运动量、身体健康状况及食物摄取量等而定，没有一个确定的规范值。

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