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     现代人都比较注重头发的护理和保养，但是脱发还是一直困扰着人们。那么吃什么可以防止脱发呢？不管是预防脱发还是治疗脱发，食疗都是最好不过的方法了。下面我们就一起来了解一下，能够防止脱发掉发的食物有哪些。
   
　　1、蛋白质食物
　　头发的主要成分就是蛋白质，所以如果人体内蛋白质缺乏的话，就很容易会出现脱发掉发的现象，因此我们在平常的生活中应该适当多吃些富含蛋白质的食物，以此来保证头发的健康生长。
　　一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质含量已经足够满足人体健康的需求，但是对于一些因为各种原因而导致营养不足的人群而言，日常的饮食中就需要多补充一些蛋白质。像我们常见的鸡蛋、牛奶、羊肉等食物的蛋白质含量都比较丰富，并且还有利于人体的吸收和利用，对于改善脱发会有比较明显的作用。
    2、补肾食物
　　生活中导致脱发的原因有很多种，但是其中一种就是由肾虚所引起的掉发现象，也叫做肾虚脱发。因此，对于这部分人群而言，在平常的生活中要适当多吃些具有补肾功效的食物，比如首乌、黑芝麻、黑豆、动物肝脏等，这些食物都有很好的补肾生发功效。除此之外还要注意节制性生活，以免导致肾虚情况更严重。
　 3、补血食物
　　如果人体长时间贫血的话同样会导致掉头发，因为贫血会导致营养不良，从而影响整个人体的正常生理机能。而头发所需要的大量营养物质都是从血液中获得的，因此若是血液不足或是循环不充分的话，就会让头发得不到充分的营养，从而引起脱发。具有补血功效的食物主要有枸杞、大枣、桑葚等，这些食物能够促进血液循环，改善脱发现象。
   4、杂粮
　　杂粮不仅有益于身体健康，对于防止脱发掉发也有很好的作用。因为这类食物的特点就是调节人体的消化功能，还能帮助人体补充大量的膳食纤维。若是出现掉头发的情况一定要注意及时补充营养，多吃些小麦、玉米、大豆和薯类等食物，这些对于头发都有很好的养护和生发作用，并且有益于身体健康。

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