随着春季的到来，天气转暖，人们的精神和体力活动也会随之增加，但是春季也是心脑血管疾病的高发季节。

春天万物复苏，人们开始外出踏青、郊游等，而对于高血压患者来说这是一个危险的季节。

由于春季气候多变，时冷时热，温差大，容易引起血压波动。因此高血压患者要注意日常生活中如何做好预防工作，保持血压稳定。

在日常生活中高血压患者应该注意什么呢？

一、防止情绪波动

在春季，情绪容易波动，对于高血压患者来说更是如此，要保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大。

当情绪出现波动时，肾上腺素的分泌会随之增加，从而导致血压升高。因此高血压患者要注意保持良好的心态，防止情绪波动过大。另外春天外出踏青、春游等活动时要控制好运动时间、强度和时间。外出运动时选择在阳光充足的地方进行活动，并注意做好热身活动。同时要做好防寒保暖工作，防止感冒着凉；另外也可以适当多喝水、多吃水果来补充维生素和水分。

二、适当锻炼注意有5点

春季是一个比较适合锻炼的季节，可以适当地进行有氧运动，如慢跑、散步等，但一定要注意不能过量运动。

1.散步：高血压患者不要选择太快或太陡的台阶走路；可以做一些缓慢轻松的动作，如在室内绕圈行走、练习八段锦、太极拳等。

2.慢跑：是高血压患者的有氧运动方式之一，可以增强心肺功能，提高身体素质。

3.游泳：可以锻炼心肺功能，还能帮助降低血压；在水中进行憋气练习时，对收缩压的降低效果更明显。

4.散步：是一种非常适合高血压患者的有氧运动方式之一；在春天多出去走走，呼吸新鲜空气也是一种非常好的锻炼方式；在散步时不要走得太快。

5.打太极拳：有助于稳定血压、改善血管弹性、提高机体和抗病能力并能降低心血管疾病发生率。

三、减少盐的摄入

食盐的摄入量与血压水平有直接关系。

如果每天摄入的食盐量超过6克，就会使血浆钠离子浓度升高，血容量增加，血压上升。

因此保持清淡饮食就可以很好地控制高血压，建议高血压患者每日的食盐量不要超过5克，对于合并有肾功能障碍的高血压患者更要严格限制食盐量。另外还要注意减少调味品及含盐量高的加工食品。

另外还有一点需要提醒大家：在日常生活中不要用味精、鸡精、酱油、豆瓣酱、番茄酱等调味品代替盐。

因为这些调味品中所含的谷氨酸钠，可引起血管平滑肌细胞肿胀，导致血管腔变窄甚至闭塞；谷氨酸钠还能促进胰酶的分泌，导致血清甘油三酯和胆固醇含量升高；同时味精还可使血管壁变厚，血管腔相对变窄，引起血压升高。

四、注意保暖

冬季气温低，人体为了保暖就会收缩血管，血压随之升高。所以高血压患者一定要注意保暖，尤其是中老年人群。老年人往往容易患有高血压病等疾病，更要注意保持血压稳定。

因为在冬季气温较低的情况下血管会收缩，容易引起脑血管意外；而当气温回升时，又容易使血液重新凝固、血管，从而增加脑出血的发生风险。

所以老年人冬季要防寒保暖，不要过早减衣穿单衣或者不穿袜子；另外冬季血压相对较高且容易波动大；

五、戒烟限酒，合理饮食

抽烟可引起动脉收缩，增加血管壁的压力。饮酒可使心跳加快，血管收缩，血压升高，对高血压患者十分不利。

饮食上应该选择低盐、低脂饮食。避免吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼卵等；避免吃含盐高的食品（如腌菜）和过咸食物（如香肠、咸肉等）；避免饮酒；尽量少食油腻食物。

同时注意多吃富含维生素和纤维素的蔬菜和水果。

保持心情舒畅可以有效减少高血压发生，但不能长期维持血压过高状态，否则会导致心脑血管疾病发生。

六、清淡为宜，多吃蔬菜水果

高血压患者要注意少吃油腻、高脂肪、高盐的食物，多吃一些新鲜果蔬，这是因为膳食中应增加钾含量高的蔬菜和水果（香蕉、苹果、橙子）。

另外，平时也要适当补充一些维生素，以提高身体。高血压患者应避免精神紧张和情绪激动，避免生气抑郁，注意劳逸结合，经常锻炼身体。多饮水，保持每天2000毫升以上的饮水量。

春季是心脑血管疾病发病的高峰期，因此对于高血压患者来说保持良好的生活习惯十分重要。如果你是高血压患者，一定要按照上述提到的这些方法来做好日常工作和生活中的预防工作。

七、定期体检，发现问题及时就医

高血压患者应定期到医院进行体检，特别是高血压高危人群要定期进行血压监测，如出现血压升高、头晕、和心悸等症状时，及时就医治疗。

高血压是一种常见的慢性病，早期可能没有明显的不适。但随着年龄的增长和不良生活习惯的影响，到了一定年龄以后出现各种并发症也不少见。

对于有高血压病史的人群应该定期测量血压，在生活中注意控制体重、保持情绪稳定、戒烟限酒、多做运动，可以有效预防和减少并发症情况出现。